Jesteś tu: Strona główna › Porada

Szukaj:

PORADY > Porady farmaceuty > Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?

Szukaj porady:

Wyszukaj poradę na dany temat za pomocą wyszukiwarki.
Jesteś tutaj: PORADY > Porady farmaceuty > Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?

Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?

  • w czasie pracy stojącej – kilkuminutowe spacery, w czasie pracy siedzącej – często poruszać stopami, wstawać, robić przysiady; nie należy zakładać nogi na nogę!
  • w czasie wypoczynku i snu – leżenie z nieco uniesionymi nogami tak, aby stopy ułożone były nieco wyżej serca,
  • codzienna gimnastyka ud, łydek i stóp – rowerki, nożyce,
  • aktywny wypoczynek – spacer, odpowiednie sporty to: pływanie, jazda na rowerze, tenis, taniec,
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz dieta wysokobłonnikowa,
  • unikanie wysokich obcasów i obcisłego stroju,
  • unikanie gorących kąpieli, przewlekłego przebywania na słońcu i solarium (w takich sytuacjach ważne jest schłodzenie nóg zimnym prysznicem).

Czytaj cały artykuł

powrót